Осознание благодарности

Благодарность за близких и окружение

Благодарность за жизненный опыт и рост

Благодарность за настоящее

Благодарность к себе

Завершение медитации и переход в сон

Подготовка к медитации

Настройка на медитацию

Дыхание и расслабление тела

Визуализация спокойного места

Глубокое дыхание

Полное расслабление и отпускание мыслей

Завершение медитации и плавный переход ко сну

Вступление

Дыхание

Состредоточение на теле

Визуализация

Освобождение от тревог

Заключение

Вступление

Дыхание

Состредоточение на теле

Визуализация

Освобождение от тревог

Заключение и переход в сон

Вступление

Дыхание

Связь с внутренним ребёнком

Взаимодействие с внутренним ребёнком

Обмен энергией

Заключение

Вступление

Дыхание

Фокус на своём теле

Связь с внутренним ребёнком

Взаимодействие с внутренним ребёнком

Обмен энергией

Заключение и переход в сон

Шум дождя и шепот листвы

Шум дождя и старой плёнки

Шум дождя и дыхания разлуки

Шум дождя и тёплый свет

Шум дождя и отражений в луже

Шум дождя и затихающих слов

Вступление

Дыхание

Фокус на своём теле

Связь с внутренним ребёнком